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護具具有兩種功能，一是在有傷的情況下，能止疼與壓迫、減少疼痛，二是預防受傷。
如果身上沒有傷，基本上不需穿戴護具。
假設平常在操場練跑，或是跑在平坦的路面，預期不會有崎嶇的路面，相對不需護具保護；但若是越野跑或是籃球比賽中，可以預期到的突發狀況多，可以戴護膝或護踝，提供支撐，避免扭傷。
挑選護具不分使用年齡、男女、初階使用者或職業選手，而是根據兩個要點：使用部位、運動強度，來挑選需要的護具。
護具一定要挑合適尺寸，如果太緊會導致血液循環不好，太大則支撐能力不足。此外，護具通常使用年限一到兩年，例如護膝彈性疲乏鬆了就該更換。
如何測量身體各部分尺寸：
頭圍： 身體直立與地面呈90度直角，使用捲尺繞眉毛上方的頭圍測量一圈。
需注意：捲尺是與地面呈平行狀。
胸圍：身體直立與地面呈90度直角，使用捲尺繞你的背部到胸前最高處測量一圈。
需注意：測量時保證捲尺不翻卷且位置與地面平行，同時正常抬頭並自然呼吸，讓測量的捲尺緊貼測量處。
腰圍：使用捲尺在您肚臍上部最細之處的腰部測量一圈，同時正常抬頭並自然呼吸，讓測量的捲尺緊貼測量處。
手掌周長：拇指微曲緊貼手掌邊緣後，使用捲尺環繞手掌測量一圈。
腳長：緊貼牆站立，腳跟需碰到牆壁。把一個物品(如：書)反向對準和你最長的腳趾。最後測量牆和物品之間的距離即可。